Kreatinas ir mineralai: kas juos sieja?
Kreatinas ir mineralai yra du svarbūs komponentai sportuojančio žmogaus organizme, tiesiogiai susiję su energijos gamyba, raumenų funkcijomis ir bendru fiziniu pajėgumu. Nors jų veikimo mechanizmai skiriasi, šios medžiagos turi bendrų sąsajų, kurios yra itin svarbios sporto pasaulyje.
Kas yra kreatinas ir mineralai?
Kreatinas
Kreatinas yra natūraliai organizme gaminama medžiaga, didžioji dalis kurios kaupiama raumenyse kaip kreatinfosfatas. Kreatinas yra būtinas energijos gamybai, ypač atliekant trumpalaikį intensyvų fizinį krūvį, pavyzdžiui, jėgos treniruotėse ar sprintuose.
Pagrindinės kreatino funkcijos:
Užtikrina greitą energijos tiekimą raumenims.
Padidina raumenų jėgą ir našumą.
Skatina raumenų masės augimą.
Pagerina atsistatymą po fizinio krūvio.
Mineralai
...